Selbstfürsorge - Uwe B. Werner

Wenn man der Kasein-Unverträglichkeit mit einer Desensibilisierung begegnen möchte: Hinweise, Tipps und Erfahrungen zum besseren Gelingen.

Hochsensibel & Licht: Warum Helligkeit erschöpft

Erfahre, warum grelles Licht, Bildschirme und Sonnenstrahlen Hochsensible so schnell erschöpfen und welche Strategien im Alltag wirklich helfen.

Meine Playlisten bei Spotify

Allgemein

Meine Lieblings-Playlisten bei Spotify: für unterwegs, zum Träumen oder für melancholische Stunden. Erfahre, welche Musik mich durch den Alltag begleitet.

Kaseinunverträglichkeit – Was tun?

Entdecke, wie Du Kaseinunverträglichkeit erkennst, was Tests wirklich zeigen und wie Du im Alltag beschwerdefrei isst.

Overthinker im Job: Wenn Meetings nachklingen

Du grübelst nach jedem Meeting stundenlang? Erfahre, warum Overthinker im Job so reagieren und wie Du die Gedankenschleife durchbrichst.

Baked Oatmeal aus dem Airfryer

Airfryer

So gelingt Dir Baked Oatmeal aus dem Airfryer: fruchtig, knusprig und in rund 20 Minuten fertig.

Gesund leben ohne Selbstoptimierungswahn

Gesund leben geht auch ohne Selbstoptimierungswahn. Erfahre, wie Du Gesundheit entspannt in Deinen Alltag bringst, ohne Dich unter Druck zu setzen

Hochsensibel & Gerüche: Wenn Düfte zu viel werden

Gerüche treffen Dich stärker als andere? Erfahre, warum Hochsensible Düfte intensiver wahrnehmen und wie Du Deinen Geruchssinn bewusst für Dich nutzt.

Spargel und Lachs im Airfryer

Airfryer

Spargel und Lachs aus dem Airfryer – ein leichtes Frühlingsrezept mit wenig Aufwand. Mit Backpapier-Trick und Garzeiten-Tipp für perfekte Ergebnisse.

Hochsensibel und Jahreszeiten: Warum Du so intensiv fühlst

Hochsensibel und Jahreszeiten – entdecke, warum jede Jahreszeit Dich tiefer trifft und was Du konkret tun kannst, um im Rhythmus der Natur Kraft zu schöpfen.

Blogger Burnout: wenn das Schreiben aufhört, Spass zu machen

Blog. - Tools & Tipps

Kein Antrieb, leere Entwürfe, sinnloses Schreiben – Blogger Burnout trifft fast jeden. Ich war selbst dort. Was die echten Ursachen sind und was hilft.

Hochsensibel reisen – Warum Urlaub Dich erschöpft

Hochsensibel reisen ohne Erschöpfung – Warum Urlaub HSP so fordert und welche Strategien wirklich helfen. Jetzt lesen und besser vorbereitet starten.

Lärm: Ein täglicher Kampf für Hochsensible?

Hochsensible leiden oft unter Lärm. Entdecke, wie Lärm sie beeinflusst und finde Tipps für den Umgang mit dieser täglichen Herausforderung.

Algenöl. Pflanzliches Omega 3 für Herz, Gehirn und Augen

Algenöl liefert EPA und DHA aus Mikroalgen. Gesund für Herz, Gehirn und Augen. Reine vegane Omega 3 Quelle ohne Fischfang. Erfahre jetzt, wie das im Alltag gelingt.

Gefüllte Avocado im Airfryer

Airfryer

Rezept für gefüllte Avocado, schnell und lecker aus dem Airfryer / Heißluftfriteuse – Gesund und variantenreich. Probier es aus!

Hochsensibel – Mehr Fluch als Segen?

Finde heraus, wie du deine Hochsensibilität stärkst und im Alltag stabil bleibst. Lies jetzt die wichtigsten Fakten und praktische Schritte für mehr Klarheit.

Petersilienwurzel-Suppe: Wärmender Genuss

Wärmende Petersilienwurzel-Suppe: Einfaches Rezept mit cremiger Konsistenz, nahrhaften Zutaten & feinen Aromen – perfekt für kalte Tage!

Digitaler Stress und begegnen und bewältigen

Digitaler Stress raubt dir Energie. Hol dir klare Schritte für mehr Ruhe und Fokus im Alltag. Starte jetzt und entlaste dich sofort.

Rosenkohl in Frischkäse Senfsauce

Entdecke ein wärmendes Herbstgericht: Rosenkohl in cremiger Frischkäse-Senfsauce, schnell zubereitet, vielseitig kombinierbar und perfekt für gemütliche Abende.

5 effektive Tipps, um eine Erkältung schnell loszuwerden

Effektive Maßnahmen gegen Erkältung: Erfahre Ursachen, Symptome, Behandlungsmöglichkeiten und wie du einer Erkältung vorbeugst, um dein Immunsystem zu stärken.

Trauben-Feta-Salat: Frisch, würzig und in 15 Minuten fertig

Trauben-Feta-Salat: Frisch, leicht und raffiniert. Perfekt für Sommerabende, Grillabende oder als schnelle, gesunde Mahlzeit.

Wenn Overthinker sich emotional zu sehr binden

Emotionale Abgrenzung ist für Hochsensible und Overthinker essenziell, um sich nicht in fremden Gefühlen zu verlieren. Erfahre, wie du deine Grenzen schützt.

Apfelessig: Ein Naturheilmittel mit vielen Facetten

Warum ist Apfelessig ein echter Gamechanger? Erfahre, wie er deine Verdauung, den Blutzucker und dein Immunsystem unterstützen kann.

Wie viel Schlaf brauchst Du wirklich?

Erfahre, wie viel Schlaf du wirklich brauchst, welche Faktoren ihn beeinflussen und wie du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst.

Entzündungshemmende Rezepte

Entdecke köstliche entzündungshemmende Rezepte und erfahre, wie Ernährung dein Wohlbefinden steigert und stille Entzündungen lindern kann.

Angstsymptome verstehen und bewältigen

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Angstsymptome erkennen & verstehen: Als Hochsensibler lernst du, mit Herzrasen, Schwindel & Co. umzugehen. Finde jetzt deinen Weg zu mehr Ruhe!

Fibromyalgie: Wenn der Körper Achterbahn fährt

Fibromyalgie? Schmerzen, Müdigkeit & mehr. Erfahre aus meiner eigenen Erfahrung, wie man damit lebt, Grenzen akzeptiert und denAlltag meistert.

Fokus auf das Hier und Jetzt als Overthinker

Erfahre, wie du als Overthinker den Fokus auf das Hier und Jetzt lenken kannst. Praktische Tipps und Übungen für mehr Achtsamkeit und weniger Stress im Alltag

Wenn Perfektionismus zu Overthinking führt

Perfektionismus fördert Overthinking und beeinträchtigt das Wohlbefinden. Lerne, deinen Perfektionismus zu hinterfragen, um mehr innere Ruhe zu finden.

Rezept für einen fruchtigen Gurkensalat

Entdecke den erfrischenden fruchtigen Gurkensalat mit Feta, Granatapfel und Pinienkernen. Perfekt für den Sommer und voller gesunder Zutaten!

Digital Detox: Ein Tag offline für mehr Gesundheit

Erfahre, wie ein Digital Detox dir hilft, Stress abzubauen, deine Gesundheit zu verbessern und tiefere Beziehungen zu pflegen.

Erdbeersalat mit Feta: Ein sommerlich-frisches Geschmackserlebnis

Fruchtiger Erdbeersalat mit Feta, Minze und gerösteten Pinienkernen – ein sommerlich-leichtes Rezept voller Aroma, Frische und gesunder Zutaten.

Achtsamkeitsfotografie: Den Moment bewusst erleben

Achtsamkeitsfotografie hilft dir, den Moment bewusst zu erleben und kleine Details wertzuschätzen – ganz unabhängig von der technischen Ausrüstung.

Mein liebster Tomatensalat – frisch, einfach, unwiderstehlich

Ein sommerlich-frischer Tomatensalat mit Feta, Pinienkernen und feinem Olivenöl – einfach zubereitet, gesund und voller Geschmack. Ideal als Beilage oder Hauptgericht.

Avocado-Pesto: Cremiges Rezept mit frischer Note

Cremiges Avocado-Pesto einfach selbst machen: mit Basilikum, Parmesan und Olivenöl. Perfekt für Pasta, Brot oder als gesunder Dip – schnell & lecker!

Der Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit

Einsamkeit und Alleinsein sind nicht dasselbe – entdecke, wie du als Hochsensibler die Balance findest und Einsamkeit in erfüllende Ruhe verwandelst.

Hochsensibilität: 5 absolute NO GOs

Entdecke die 5 absoluten NO GOs für hochsensible Menschen und lerne, wie du deine Bedürfnisse und Grenzen besser erkennen und du deine Hochsensibilität als Stärke nutzt.

Zink: Wirkung, Nutzen und sichere Einnahme

Entdecke die Vorteile von Zink: Erfahre, wie dieses essentielle Spurenelement deine Gesundheit unterstützt und welche Formen und Lebensmittel ideal sind.

Rückzugs- und Ruheräume für Overthinker

Finde heraus, wie du als Overthinker oder Hochsensibler persönliche Rückzugsorte schaffst, um innere Ruhe zu finden und deine Energie wieder aufzuladen.

Ostseeliebe

Allgemein

Die Ostsee verzaubert mit ihrer unberührten Natur, endlosen Stränden und sanften Wellen. Perfekt für Erholung, Abenteuer und unvergessliche Momente. Ostseeliebe pur!

Rezept für Pastinaken-Birnen-Suppe

Entdecke ein wärmendes Rezept für Pastinaken-Birnen-Suppe – eine köstliche Kombination aus würziger Erdigkeit und süßer Fruchtigkeit. Jetzt ausprobieren!

Rezept für ein cremiges Pilzrahmgulasch

Genieße mein leckeres Pilzrahmgulasch-Rezept: Ein einfaches, herzhaftes vegetarisches Gericht, das in nur 35 Minuten fertig ist. Perfekt für alle Tage!

Overthinker und die Angst vor Kritik

Erfahre, wie du als Overthinker die Angst vor Kritik überwindest und dir selbst treu bleibst. Lerne, dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Rezept: Griechische Rote Linsensuppe mit Zitronennote

Gesundes Rezept für griechische rote Linsensuppe mit Zitronennote: Einfach zubereitet, voller Aromen und perfekt für kalte Tage. Entdecke mediterranen Genuss!

Wie man Essgewohnheiten verändert

Entdecke psychologische Strategien, um Essgewohnheiten nachhaltig zu ändern, Heißhunger zu überwinden und Rückfälle zu vermeiden – für ein gesünderes Leben.

Rezept Pilz-Huhn-Wildreis-Suppe

Herzhaft, cremig und voller Geschmack: Diese Pilz-Huhn-Wildreis-Suppe vereint zartes Huhn, erdige Pilze und nussigen Wildreis in einer würzigen Brühe.

Rosenkohl-Suppe: Ein unterschätztes Genuss-Erlebnis

Mein einfaches Rezept für cremige Rosenkohl-Suppe: gesund, schnell zubereitet und perfekt für kalte Wintertage. Jetzt probieren und genießen!

Das Overthinker-Burnout

Overthinking kann zu einem mentalen Burnout führen. Achtsamkeit, Grenzen setzen und Akzeptanz sind effektive Wege, um sich zu befreien.

Rezept für Orientalische Linsensuppe